Spor Ve Sağlık

SPOR VE SAĞLIK
Spor, günümüzde insan sağlığı için fazlasıyla göz önünde bulundurulan bir aktivitedir. Gün geçtikçe insan ve sağlığının önemsenmesi spora verilen önemi de artırmıştır. İyi beslenme alışkanlıklarına sahip olma bununla beraber düzenli egzersizler yapma nitelikli yaşamı doğurmaktadır.Özellikle küçük yaşlarda spora başlayan kişilerin daha sağlıklı bir hayat geçirdikleri yapılan araştırmalar ile ortaya konmuştur.

Fiziksel yeterlilik için de saatlerce ağır spor yapmanıza gerek kalmadığı gibi kısa süreli ve sık sık tekrar edilen egzersizler istediğiniz uygunluğa erişmenizi sağlamaktadır. Tek bir spor dalına bağlı kalmaksızın çeşitli dallara da yönelerek hem bedenen hem ruhen kendinizi zinde hissedebilir, bu noktada spor ve sağlık ilişkisinin ne derecede mühim olduğunu kavrayabilirsiniz.

Gün geçtikçe köylerin kentleşmesi, şehirlerin büyümesi, kadın ve erkeğin sürekli çalışıyor olması, iş yaşamının ve beraberinde getirdiği stres ve hareketsizlik insanların fiziksel güçlerini yitirdiği bilimsel olarak da kanıtlanmış ve böylece spora gereksinimi artırmıştır.

Ayrıca hareketsizlik vücut direncini azaltmakta ve kalp-damar hastalıklarının ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Yıllardır uzman hekimler ve bilim adamları sporun yararlarını araştırmakta ve bu noktada insanları bilgilendirmektedirler. Yapılan araştırmalarda sporun faydalarını şu şekilde saptamışlardır:

1. a) Kasları çok çalıştırır ve güçlendirir.
   b) Her yaştaki insan mekân gözetmeksizin her zaman yapabilir.
   c) Hareketsizliği engeller.
   ç) Vücuttaki yağları yakar.
   d) Uykuyu düzenler.
   e) Solunumu düzenler ve oksijenin vücuda daha iyi alınmasını sağlar.
   f) Kötü alışkanlıkların bırakılmasına katkısı vardır.
   g) Gelişme çağındaki insanların kemik gelişimlerini olumlu etkilerken boy uzamasına da katkısı fazladır.
   ğ)Kişinin güzelleşmesini ve kendini mutlu hissetmesini sağlar.
   h) Terlemeyle birlikte vücuttan zararlı toksinlerin atılmasını sağlar.

Uzmanlar, sporun yararları kadar aşırı yapılan sporun zararları konusunda da araştırmalar yapmakta ve halkı bilinçlendirmektedirler. Yaşamında daha önce hiç düzenli spor yapmayan bir kimsenin aniden spora başlayıp 4-5 saat yürümesi veya kendini zorlayarak 1-2 saat koşması ona yarardan çok zarar getirmektedir

Burada önemli olan bedeni çok zorlamadan az az ve sık sık yapmaktır. Çok ağır yapılan sporlar kalp hastalıklarına yol açtığı gibi birçok noktada vücuda zarar vermektedir. Ayrıca spor yaparken vücut çok fazla su kaybettiğinden, kaybedilen suyun yerini tamamlamazsak buna bağlı olarak birçok hastalık baş göstermektedir.

Bir önceki yazımız olan Çocukları Enfeksiyonlardan Uzak Tutmanın 7 Yolu başlıklı makalemizde Çocukları Enfeksiyonlardan Uzak Tutmak, Çocukları Enfeksiyonlardan Uzak Tutmak için ve Çocukları Enfeksiyonlardan Uzak Tutmanın 7 Yolu hakkında bilgiler verilmektedir.